速看！上班时间，有变！今晚，请早睡1小时……多地重要提醒

离2023年清明节还有不足20天

【资料图】

根据《关于2023年部分节假日安排的通知》

今年清明节是周三

4月5日不上班

放假1天

清明节高速免费

根据国家交通运输部发布的文件

《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》

针对春节、清明节、劳动节、国庆节

四个重要节假日

实施7座（包括7座）以下小型客车

高速公路免费通行的政策

有出行计划的朋友

记得提前做好准备哦

清明节加班工资

《劳动法》第四十四条规定，有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

1、清明节加班工资：清明节当天，另支付三倍日工资。

2、加班工资计算公式：三倍日工资=加班工资的计算基数÷21.75×300%。

今晚，请陕西人早睡1小时！

3月21日是世界睡眠日

世界睡眠日每年

在中国都有自己的主题

今年的主题是

“良好睡眠 健康之源。”

据中国睡眠研究会发布的调查报告显示

我国超3亿人存在睡眠障碍

收入越高睡眠越少

无论是上班族

还是学生党

面对日常的

生活压力或精神压力

到了晚上“舍不得睡觉”

“我不是熬夜，是错峰睡觉！”

夜养青年、夜忙症

困难户、无眠氏

......

这固然是

网友的一种调侃

但也反映了现在

大多数年轻人的状态

为什么会失眠？

失眠可以理解为

大脑皮层细胞处于亢奋状态

只想嗨起来

不想让身体入睡

或者一直以来的生物钟被打乱

导致大脑有点懵

不知道什么时候该睡什么时候该醒着

失眠主要由生理或心理原因导致

高血压、糖尿病等疾病

也会和失眠相互影响

失眠的现象真的非常普遍

有40%左右的人

都有过失眠的情况

有些人是偶尔失眠1次

有些人失眠的状况会持续一段时间

然后自行恢复

有些人长期失眠

需要靠心理调节或者药物调节

才能有正常的睡眠

睡到8小时就够了？

大家普遍认为

成年人每天睡到8小时左右

就是合格的睡眠了

一岁以下的婴儿

每天得睡12-16个小时

65岁以上的老年人

睡眠达5-6个小时就已经睡“饱”了

但实际情况是

对每个人而言

合格的睡眠标准是不一样的

有些成年人每天睡5-6个小时

第二天也能神采奕奕地工作和学习

有些成年人睡满10个小时

第二天才不会昏昏欲睡

失眠不只是睡不着

如果你明天一早醒来后

感觉自己一整晚都处于似睡非睡的状态

这些状况其实也都属于失眠

总而言之呢

失眠=没办法拥有足够的睡眠时间

怎样缓解失眠？

保持健康的生活方式

生物钟的概念大家都清楚吧

要想让失眠的状况好转

首先就要让自己的睡眠保持规律

熬几个大夜再睡一整天补觉

很容易就会打乱身体的节奏

让大脑陷入困惑：

现在该睡着还是该醒着？

改善睡眠环境也非常重要

比如选择合适的被褥

避免过冷或者过热

关闭所有的灯 保持环境昏暗

不要等困了再去睡

如果没有困意

可以关灯在昏暗的房间里来回走走

开始打瞌睡了

再上床睡觉

人生是场马拉松

如果你在半路耗尽了

所有的力气

那最后的荣誉

也就遥不可及

而这一切

都基于你有个健康的身体......

从今晚开始

请让自己繁忙的脚步停一停

为了自己的健康

早睡一小时吧

祝今晚能有一个好梦！

流感趋势如何发展？

中疾控最新发布

3月20日，针对公众关心的流感防治热点问题，中国疾控中心病毒病所国家流感中心主任王大燕表示，此次流感3月中旬已经进入高峰期，虽然目前整体仍处于高位，但有部分省份流感活动高峰已经出现拐点，开始下降。

Q：最近流感的流行态势怎么样？

A

流感是流行性感冒的简称，是指由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒可造成每年的季节性流行和不定期的全球流感大流行，虽然流感病毒的型别和亚型众多，但在人群中能够导致季节性流行的就是甲型H1N1、H3N2亚型和乙型流感病毒。

此次流感活动水平在2023年2月初开始升高，2月底后上升趋势明显，到3月中旬已经进入高峰期。虽然目前整体仍处于高位，但我们也监测到有几个省份流感活动高峰已经出现拐点，开始下降。今年较往年约晚2个月进入流感流行季，本次流行的流感病毒以甲型H1N1亚型流感病毒为主，其次为甲型H3N2亚型流感病毒。

Q：流感一般在冬季流行，为什么刚过去的冬季没有流感流行，最近反而出现流感流行了？为什么晚于往年？

A

从病毒流行角度：既往我国秋冬季流感流行季一般从11月底左右开始，次年1月达到高峰，持续到3月左右。2022年12月至2023年1月，恰逢新冠病毒在流行，防控新冠的措施同时对季节性流感防控也非常有效，使得流感等其他呼吸道病毒流行受到一定程度压制。同时，由于大多数人群感染新冠病毒后会自觉的居家、错峰上班或停工，大部分中小学校和托幼机构放假，减少了人群聚集和病毒传播风险，导致2022年底流感活动水平较低，未出现流感季节性流行。

从自身免疫角度：近3年甲型H1N1亚型流感病毒未在我国流行，甲型H3N2亚型和乙型流感未造成全国范围的高水平流行。公众普遍降低了对流感的防控意识，流感疫苗接种率较低，导致人群，尤其是儿童，对甲型H1N1流感病毒的预存免疫力降低。2023年初对新冠病毒感染实行“乙类乙管”后，国际国内人员流动、社会活动常态化，以甲型H1N1亚型为主的流感活动造成了我国春季流感高峰，如上文所述，在2023年2月底，流感活动快速上升，与既往正常流感季相比滞后约2个月。

还需要补充一点，季节性流感也并不是只在秋冬季、冬春季流行，我国南方省份在夏季往往也会出现一个夏季流感高峰，一般在6—7月期间达到高峰。

Q：感觉最近身边的孩子得流感的特别多，流感病毒主要感染儿童吗？

A

据世界卫生组织估计，季节性流感在全球每年可导致300万~500万的重症和29万~65万呼吸道疾病相关死亡。儿童流感罹患率约为20%~30%，在高流行季节，儿童流感年感染率可高达50%左右，高于成人。5岁以下特别是2岁以下的儿童是流感病毒的高风险人群。流感的高风险人群不仅仅是儿童，也包括60岁以上的老人、慢性病患者、孕妇等。

从实际感染情况来看，2022年12月份的新冠疫情期间，成年组占比最高，而流感流行高峰期15岁以下年龄组的病例数显著高于其他年龄组，且流感造成的聚集性疫情也主要分布在学校和幼托机构。

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